二日酔いに効く食べ物と二日酔い防止サプリを紹介します。

二日酔いに効く食べ物│二日酔い防止サプリ

二日酔いに効く食べ物・二日酔い防止サプリ

お酒を飲む機会が多い人やお酒が大好きな人につきものの悩みといえば二日酔いですよね。飲んでいる時はとても気分良く楽しく過ごせますが、翌朝になると昨日飲みすぎたことを後悔・・・なんてこともしばしば。そもそもなぜ二日酔いになるのか、その原因をみていきましょう。

 

体内にアルコールが入ると肝臓で代謝されます。

すると肝臓はアルコールの分解を優先してその他の働きを休みます。通常、肝臓は糖分を貯蔵したり供給したりしています。そんなアルコール優先の肝臓は酵素などの働きでアセトアルデヒドという物質に分解され、さらにはアセテートという物質に分解されます。このアセテートが血液とともに全身の筋肉や脂肪組織で水と二酸化炭素に分解されます。そして汗や尿となって体外に排出されるのです。このアセトアルデヒドは有害物質でもあり、吐き気や頭痛をおこす原因にもなります。それにアルコールを適度に摂取するならいいのですが、飲みすぎると肝臓がアルコールを十分に代謝できずに血中のアセトアルデヒド濃度が濃くなり脱水症状が現れます。脱水症状になると頭痛を引き起こしたり、アルコールの刺激で胃が荒れたり胃の機能が低下したりなど翌朝に二日酔いとして現れる症状になります。そんな不快な二日酔いに効く食べ物がいつくかあるので紹介します。

 

 

しじみ

しじみにはアミノ酸が豊富に含まれていてそれが肝臓にも良く働きアルコールの分解を活性化させてくれます。さらにしじみの味噌汁にすると肝臓の中でアルコールが脂肪として蓄積されるのを防いでくれる働きがあります。

 

ラーメン

飲んだ後のしめにラーメンを欲しくなる人けっこういると思いますが、これがけっこう理にかなっているのです。ラーメンには適度な塩分が含まれていて、アルコールで脱水症状になったからだを塩分と水分で補ってくれます。またアルコールを大量に摂取することで糖分も不足しますのでラーメンで炭水化物をとることが二日酔いを予防してくれます。

 

柿にはタンニンという物質が含まれておりこれがアセトアルデヒドと結びつき、アルコールの分解を促進します。また果糖も多く含まれているので糖分補給も手軽にできます。柿は飲む前に食べることで二日酔いもしにくくなるのでおすすめです。

 

はちみつ

はちみつにはアルコールの分解を早める果糖が他のどの果物よりも大量に含まれています。スプーン1杯を食べるだけという手軽さも魅力的です。おすすめはコップ一杯のお水にはちみつをスプーン1杯溶かして飲むはちみつ水です。糖分も水分の摂取できるので二日酔いが早く収まります。またはちみつはお酒を飲む前にも有効です。

 

 

おススメの二日酔い防止サプリメント

食べ物以外でもっと手軽に二日酔いを解消したい人のためにサプリメントも紹介します。

 

協和発酵オルニチン

発酵技術を長年研究している協和発酵バイオが提供しているサプリメントです。会社設立当初から発酵の研究をしており1956年に世界で初めて「発酵法」によるアミノ酸の生産に成功しました。そんなアミノ酸のひとつであるオルニチンを豊富に含んでいるサプリメントです。その含有量は1粒でしじみ300個分も含まれています。オルニチンとはもともと私たちの体に備わっている「遊離アミノ酸」と呼ばれるものです。血液とともに体内をめぐり肝臓に働きかける重要な成分なのです。オルニチンを摂取すると腸で吸収された後肝臓・腎臓・筋肉など体内のさまざまな場所に運ばれ、このことを「オルニチンサイクル」と呼んでいます。このサイクルが二日酔いの手助けをしてくれるのです。オルニチンはその他にも成長ホルモンの分泌・基礎代謝のアップ・体脂肪の分解・肌の新陳代謝の活発化など二日酔い解消のみならずさまざまな健康効果が期待できます。こちらのサプリメントは自社工場で原料から作られていて、徹底された管理のもと生産されているので安心して服用できます。夜お酒を飲む機会が多い方や若々しく健康に過ごしたい方・毎日が忙しい方などにおすすめです。

 

自然食研しじみ習慣

しじみを長年研究している自然食研が提供しているサプリメントです。この会社はこれまでに大分大学・名古屋大学と共同でしじみについて研究・実験を行ってきました。熱心な研究によりしじみに含まれるさまざまな健康成分を学会に報告もしてきました。そんなしじみのエキスパートが作り上げたサプリメントはしじみの産地にもこだわりがあります。こちらに使用しているしじみは自然環境にめぐまれている台湾・花蓮の「黄金しじみ」と呼ばれるものです。農薬などの心配もなく天然湧水で育てられた黄金しじみは、国内でよく見かける中国産しじみと違いとても高品質です。この黄金しじみを新鮮なうちに加工してエキスを抽出させます。そしてソフトカプセルに閉じ込めることで飲みやすくなっています。こちらのサプリメントはしじみのオルニチンを主成分に他にもカルシウム・ビタミンE・ビタミンB2・ビタミンB12・鉄分も含まれていて女性の悩みに多い貧血や美肌にも効果があります。このサプリメントは薬ではなく、しじみを使った食品ですので分量はその方に合った飲み方で大丈夫です。お酒を飲む方なら、食前に1〜2粒・食後に1〜2粒飲めば二日酔いの防止になります。それでも二日酔いが気になる方は飲んだ翌朝にまた2粒飲むのも効果的です。また、朝スッキリと目覚めて元気に過ごしたい方は起床時に2粒飲むのもおすすめです。

 
 
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